Kaip galima atpažinti, kad organizmas dehidratuoja?
Sunkios dehidratacijos atveju pagrindiniai simptomai yra gana lengvai atpažįstami:
- Sausos ir trūkinėjančios lūpos,
- Karščiavimas, alsavimas ir dažnesni širdies dūžiai,
- Primerktos akys, regėjimo sutrikimai, svaigimas ir pykinimas.
- Vidurių užkietėjimas, traukuliai, raumenų ir galvos skausmai.
Nuolatinės dehidratacijos poveikis
Nuolatinis vandens trūkumas senyvo amžiaus žmonėms gali privesti prie šių problemų:
- Inkstų funkcijos sutrikimas – tai padidina šlapimo takų susirgimų arba šlapimo pūslės vėžio riziką,
- Dehidratacija taip pat įtakoja kraujo tirštėjimą, o tai vėl gi sąlygoja kraujo krešulių susidarymą bei didina labai pavojingos plaučių embolijos riziką – didėja ir širdies koronarinės ligos rizika,
- Didėjant rizikai susirgti širdies koronarine liga, kyla rizika nualpti ar prarasti sąmonę,
- Atsiranda judėjimo sutrikimai, pasireiškia organizmo užrūgštėjimas, silpsta organų funkcijos, jie pradeda nebeveikti.
Kaip to pasekmė, ypač sunkiais atvejais, gali ištikti net mirtis.
Kaip išvengti dehidratacijos?
Vyresnio amžiaus žmonėms pakanka išgerti bent jau 5 stiklines vandens per dieną! Pagal skonį galima įspausti citrinos arba įdėti mėtos lapelių, ir tokiu būdu paįvairinti skonį.
Pakankamas skysčių vartojimas daro teigiamą poveikį nuotaikai, bendrai sveikatos būklei ir reabilitacijos rezultatui, o taip pat atitolina senėjimo procesus. VANDUO padeda šalinti šalutinius medžiagų apykaitos produktus, palaiko normalią sąnarių būklę, saugo audinius bei organus. Vertėtų nepamiršti, kad kavos ir arbatos gėrimas neįskaičiuojamas į išgeriamo vandens kiekį, kadangi šie gėrimai nepasižymi hidratizuojančiomis savybėmis.
